今回は「そもそも整体って何をするの？」についてのご質問にお答えしますね。整体でやることは、その整体院によっても「バラバラでこれをやる！」という答えがないのが回答になります。

固い筋肉をほぐす整体院、電気治療を主とする院、骨格矯正を中心に行ういわゆるバキバキ系の院など。

多くの目的は、ご来院いただいたお客様のお身体のお悩みを解決することなのですが、その解決策がお店によってバラバラです。

しかし、それを言ってしまったらお終いなので、一般的に多く行っている施術についてお伝えしますね。

こちらはブログの内容を一部動画で説明させていただいております。参考にしてみてください。

筋膜リリース

テレビで放映されたこともあり流行ってますね。これはどんな施術法かというと、筋肉というのは筋膜という膜で全身覆われています。

例えるなら、ソーセージのように、周りは薄皮に包まれていてその中に肉がつまっていますね。薄皮は筋膜で、中につまっている肉が筋肉ということになります。

この筋膜の中には血管や神経がたくさん通ってます。感覚器も豊富に含まれていて、体の位置を筋膜が感じ取り、私たちは足元や手元を見なくても手や脚の位置が分かるとも言われております。

筋膜は第2の骨格と言われているくらい重要な部分です。この筋膜は主にコラーゲンでできていて、水分を含んでいるのですが、日常生活で水分が足りてないと筋膜が固くなりやすくなります！なので、普段から水分を多めに摂っておくと筋膜が固くなるのを予防できます。

なお、糖質過多の場合も筋膜が癒着しやすくなると言われております。この水分不足と糖質過多が組み合わさり、さらに不動の状態が続くと筋膜が固くなりやすくなります。なので、水分不足で糖質過多の状態でデスクワークなどを長時間行うと、筋膜は癒着をして固くなりやすいということです。

そして筋肉がこり固まると、周りの筋膜も固くなります。この筋膜を動かしたり伸ばしたりして柔らかくする施術が筋膜リリースになります。

骨盤ケア

これも行う整体院が多いと思います。

骨盤は３つの骨が合わさってできています。腸骨・恥骨・坐骨の骨が合わさり、仙腸関節という関節によってつながっています。仙腸関節は関節というだけあって、わずかに数ミリ動きます。このわずかに動く仙腸関節が固くなり動かなくなると、骨盤というのは下半身の衝撃を緩和するショックアブソーバーのような役割もするし、下半身から伝わる力を体幹や上半身に伝える役割をしています。なので、それらの働きに支障が出ます。それが筋肉に負担をかけて痛みなどにつながるのです。

骨盤ケアはこの関節を押したり動かしたりして、ゆがんでいる骨盤を整える施術になります。

この仙腸関節が固くなると、わずかに動くはずの骨盤が動かなくなるので、周りについている筋肉も動かなくなります。そうすると、筋肉の血流が悪くなり固くなり代謝が低下します。

骨盤ケアをすることで、これらを解消できることが期待できるのです。

また、骨盤は体の土台となっているので、ここがゆがんだり固くなると、その上に乗っている体も曲がったりすることがあるので、それを改善するために行います。

普段の日常生活で左右均等に体重が乗っている人は少なく、必ず左右どちらかに偏ってます。右に体重が乗るクセがある人は、ずっと右に体重がかかっている状態なので、右の骨盤が持ち上がりますよね？そうなると、骨盤の上に乗っかっている背骨も歪んでしまうので、骨盤のケアは重要なのです。

自律神経の調整

最近はストレス社会なので、この自律神経が乱れて不調を起こしている人が多くいらっしゃいます。なので、この自律神経の調整を整体で行っているお店も増えてきてます。

自律神経を整体で調整できるの？と思うかもしれませんが、自律神経というのは脳と背骨と仙骨という骨盤の骨から出ています。なので、背骨や骨盤が曲がって固まっていると、そこから出ている自律神経も悪い影響を受けやすいので、その部分を手で調整すれば自律神経を整えることが可能となります。

なお、意外かもしれませんが、腸や胃などの内臓は自律神経によって動かされています。なので、お腹を優しく調整して内臓を調整することで、間接的に自律神経を調整することも可能となってきます。

このような方法で、自律神経を調整して不調にアプローチするお店も増えてきております。

その症状にあわせて施術を行う

整体院によっては、どんな症状の人が来ても行う施術がルーティン化されていて、同じ施術を行う院もあります。

症状の原因は人それぞれ違うので、それに合わせて行う施術も変えていくという整体院もあります。どちらが良くて悪いというのはないのですが、当院はお一人お一人のお身体に合わせたオーダーメイドの施術なので後者の施術を行っています。

例えば腰が痛い人が来院して、検査をしていくと骨盤周りの筋膜が固いことが分かったとします。この場合は、まず筋膜リリースで柔らくして、骨盤が動きやすい状態になったら骨盤ケアを行います。

肩こりがひどい人が来て、その原因が猫背の場合は猫背の原因となりやすい肩周りや首周りの筋膜リリースをして、丸くなっている背骨の関節をソフトに動きやすい状態にしてから、肩甲骨はがしで肩甲骨を柔らかくしていきます。

もう少し詳しく解説していきますね。

筋膜が固い場合の施術

当院の場合、まずカウンセリングをさせていただきます。どのようなことで不安を感じているのか？生活でどのような支障があるのかを丁寧に聞いていきます。お客様の中には、病院であまり話を聞いてくれなかったという不を抱えている方もいらっしゃるので、当院では丁寧にお困りのことを傾聴していきます。

そして、どんな動きで痛みがあるのか検査をしていきます。例えば、前かがみのときに腰に痛みがある場合、どこの筋膜を抑えて痛みが軽くなるのかを確認します。これを第三水準の評価と言います。（痛みが軽くなる動きや場所を特定する検査）

筋膜が固くなりやすい場所が何か所かあるので、そこを1つずつ抑えて痛みが一番軽くなる部分が、痛みの原因となっている部分の可能性が高まるので、その部分をリリースするような施術を行います。

この検査法と施術法に関してましても、一般的に筋膜にアプローチする整体院では行っていることになります。逆に、このような流れで施術しない場合は、痛みの原因ではない部分を施術することもあり、当てずっぽうな筋膜リリースになる可能性もありますので、しっかりとカウンセリングと検査を行っている整体院に行くことをお勧めします。

骨盤に対する施術

こちらに関しては、整体院によって施術法が分かれると思います。

骨盤をバキッと矯正する院や、ゆっくりグーっと押して調整する院もあります。どちらも共通しているのが、骨盤の位置を調整して歪みを整える目的で行われます。

当院の場合も、バキッとはやらないのですが、無痛の施術法で骨盤を押して調整をします。ただし、これだけだと日常生活に戻った場合、体重を偏ってかけるクセがそのままなのですぐに戻ってしまうケースが多いです。

なので、まずは骨盤についている筋肉を緩めていきます。骨盤にはたくさんの筋肉がついていて、骨盤を動かすのがそれらの筋肉になります。骨盤の上についているのは体幹の筋肉で、腹筋群や背筋群がついてます。骨盤の下には、脚を動かす強力で大きな筋肉がついてます。大腿四頭筋や大殿筋といった筋肉です。余談ですが、人間の体で一番大きい筋肉が大腿四頭筋で2番目が大殿筋です。No1と２の筋肉が骨盤についてます。

この筋肉が身体の使い方のクセがある場合、偏って働きます。筋肉の働きが偏ると固さも偏るので、骨盤が右だけ下に引っ張られたり、逆に左だけ上に引っ張られたりします。これが骨盤が歪む原因になります！

なので、まずはこの筋肉の偏った固さを取り除いて均等にします。そのあとに先ほど説明した骨盤の仙腸関節を動かして、骨盤の位置を調整します。

そして！ここからが重要なのですが、骨盤を内側に引き締めて固定するインナーマッスルを鍛えます。大腰筋や骨盤底筋や腹横筋といった筋肉になります。よくコルセットのように体幹と骨盤を固定する働きがあるので、コルセット筋などと呼ばれたりします。

なので、筋肉の固さのアンバランスを調整して、歪んだ骨盤の位置を調整する。最後に、その整った状態が維持できるように、インナーマッスルを鍛えて骨盤をキュッと締めるようにして戻りを少なくします。

自律神経の施術

これについては、お店によって大きく異なるかもしれません。先ほど説明したように、お腹をマッサージして内臓を整えて自律神経にアプローチするお店や、自律神経が出ている背骨や骨盤を整えて調整するお店もあります。

当院では、上記も行いますが、さらに頭を触ったりして自律神経を調整したりします。頭を調整するとリラックスするので、自律神経の副交感神経が働きやすくなります。副交感神経が働くと血流が良くなり、筋肉も柔らかくなりやすいです。現代はストレス社会であり、夜もスマホなどで脳が刺激を受けているので、交感神経が働きやすいです。そうすると、血流が悪くなり筋肉も固くなり身体に不調が出やすくなります。

自律神経を調整する場合は、院内はアロマの匂いが香っていたり、リラックスする音楽が流れていると副交感神経が働きやすくなります。

まとめ

今回は整体院で一般的に行われる施術法を３つに絞ってお伝えしました。ただし、ほかにもお店によっては私も知らないような施術を行う院もあるので、方法を上げたらきりがありません。

なので、私が独自に思う整体の選び方について最後にお伝えします。

しっかりと話を聞いてくれる

お一人お一人30分～60分の時間をとり、ゆっくりとカウンセリングをしてくれるお店は良い整体院だと思います。

なぜなら、お話の中からその方の不調の原因のヒントが分かったりするからです。日常生活の動きのクセや、ストレス度などをカウンセリングから拾えたりするので、しっかりとお話を聞いてくれるところを選んでください。

検査をしっかりと行う

いきなりベッドに寝て、マッサージしたりボキボキしたりするお店は少し考えた方が良いかもしれません。

例えば、お医者さんがしっかりとレントゲンをとり、血液検査などをして病気の原因が分かった上で薬を処方するのと同じように、痛みや不調の原因を身体を色々と動かして検査をしたり、弱っている筋肉を筋力検査で調べたりして、原因が分かった上で施術を行うこそ、効果が出ると考えています。

ですので、しっかりとお身体の原因を見つけて施術してくれるお店が良いと思います。

アフターフォローが充実してる

整体は、施術をして終わりではないと当院では考えています。なぜなら、お身体は日々仕事や運動などで使いますので、日々のケアが重要だからです。だとしても、ずっと整体に通うのは時間的にも金銭的にも大変なので、自宅で行えるセルフケアをしっかりと伝えてくれるお店が良いです。

そうすれば、例えば引っ越しでいつも以上に腰に負担がかかったときや、小さいお子様を抱っこする時間が長くなり肩がこったりしたときでも、自分でお身体をケアできますよね。

更に、ラインやメールなどで家にいながらお身体のアドバイスなどをしてくれるお店だったら良いと思います。

この辺りがよく整体院で行われる施術になります。他にも気功やカイロプラティックのような施術も行う院もあるようですが、詳しくはその院のホームページなどで確認していただければと思います。

それでは最後までお読みいただきありがとうございました！

執筆者・監修

ひらいトータルボディケア御殿場院

理学療法士　平井重人

フジ虎ノ門整形外科病院に8年間勤務

2013年にひらいトータルボディケア御殿場院を開設

超音波エコーで検証されたセミナーなどは全国から受講者が参加する